MANDALİNA DİYETİYLE 3 GÜNDE 5 KİLO VER

Mandalina yüksek miktarda c vitamini kaynağı olmasının yanı sıra aynı zamanda D vitamini ve damarlara esneklik sağlayan K vitamini içerir. Küçük yaşta ki çocuklardan büyüklere kadar herkesin ihtiyacı olan bir meyve olan mandalina sabahları tüketildiğinde ise tüm gün enerji vererek sindirim sisteminizi muazzam bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır. Peki mandalina diyeti nasıl uygulanır.

Mandalina Diyeti – 1. Gün

Sabah:

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 kaşık fındık ezmesi veya reçel
• 1 fincan sade kahve
• 1 adet mandalina

Öğle:

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 fincan sade Türk kahvesi
• 80 gram ton balığı

Akşam:

• 85 gram yağsız hindi eti
• 1 su bardağı yeşil fasulye
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç
• 1 adet yeşil elma

Gece:

• 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina Diyeti – 2. Gün

Sabah:

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 adet mandalina
• 1 fincan sade çay
• 1 adet haşlanmış yumurta

Öğle:

• 8 adet tuzlu kraker
• 1 bardak süzme peynir
• Yarım muz

Akşam:

• 1 bardak brokoli
• Yarım su bardağı havuç
• Hindi etli sandviç
• Yarım muz

Gece:

• 1 top vanilyalı dondurma

Mandalina Diyeti – 3. Gün

Sabah:

• 1 dilim süzme peynir
• 1 adet mandalina
• 5 adet tuzlu kraker
• 1 fincan Türk kahvesi

Öğle:

• 1 dilim kepek ekmeği
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 fincan Türk kahvesi

Akşam:

• 1 su bardağı ton balığı
• 1 su bardağı haşlanmış karnabahar
• 1 dilim karpuz
• 1 su bardağı rendelenmiş havuç

MANDALİNANIN FAYDALARI

Mandalina, C vitamini, A vitamini, lif, potasyum ve bir dizi antioksidan içeren sağlıklı bir meyvedir. İşte mandalinanın bazı faydaları:

1. C Vitamini Kaynağı: Mandalina, bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, vücutta serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı önleyebilir.
2. A Vitamini İçeriği: A vitamini, göz sağlığını destekleyebilir ve cildin sağlıklı bir şekilde korunmasına yardımcı olabilir. Mandalina, bu vitaminin bir kaynağıdır.
3. Lif İçeriği: Mandalina, lif bakımından zengin bir meyve olup sindirim sistemini destekleyebilir. Lif, bağırsak sağlığını artırabilir ve tokluk hissi sağlayabilir.
4. Potasyum Deposu: Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Mandalina, potasyum bakımından zengin bir seçenektir.
5. Antioksidanlar: Mandalina, antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, vücuttaki oksidatif stresle savaşabilir ve hücre hasarını azaltabilir.
6. Damar Sağlığı: Mandalina, içerdiği K vitamini ile damar sağlığını destekleyebilir. K vitamini, kan pıhtılaşmasını düzenlemede rol oynar.
7. Düşük Kalorili ve Sağlıklı Bir Atıştırmalık: Mandalina, düşük kalorili bir meyve olduğu için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Aynı zamanda doğal şeker içerir, bu nedenle tatlı bir alternatif olabilir.
8. İyi Bir Hidrasyon Kaynağı: Mandalina, su içeriği yüksek bir meyvedir ve bu nedenle vücutta iyi bir hidrasyon sağlamaya yardımcı olabilir.
9. Stres Azaltıcı: Mandalina, aroma terapisi yoluyla stresi azaltmada yardımcı olabilir. Mandalina kokusu, rahatlatıcı ve sakinleştirici etkilerle ilişkilendirilir.

Ancak, herkesin sağlık durumu farklıdır, bu nedenle herhangi bir diyet değişikliği veya takviye kullanımı öncesinde bir sağlık profesyoneliyle konuşmak önemlidir.