SAĞLIK

ZAYIFLATAN TÜM BESİNLER SIRALADIK

Greyfurt %90’ı su olduğundan dolayı, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için çok faydalı! Bilimsel olarak kanıtlanan bu besin zayıflamanızda yardımcı olarak sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak. Peki diyet yaparken ve günlük hayatta yediğiniz yiyeceklerin kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız işte cevabı…

Yağ yağma ve kolayca kilo verme bakımından greyfurt suyu içmenin mükemmel bir yol olduğunu birçok araştırma kanıtlamıştır. Fakat, sonuçları gözle görebilmeniz için, tüketimini sağlıklı bir diyetle ve fiziksel egzersizlerle dengelememiz gereklidir. Greyfurtun zayıflamaktaki gücü zengin potasyum ve yağ yakımını hızlandıran enzim içeriğinden gelmektedir. Greyfurtun %90’ı sudur ve bu da, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

Zayıflamak için oluşturulan diyetlerde kaloriyi azaltmak kadar, tuzu azaltmak da çok önemlidir. Bu durumda greyfurtu diyetinize dahil etmek kilo vermenize çok büyük katkı sağlar çünkü 1 adet greyfurtta boyutuna bağlı olarak ortalama 60 kalori vardır, tuz oranı çok düşüktür, potasyum oranı ise yüksektir.

MEYVELER

  • ELMA 1 ADET: 60 KALORİ
  • KAYISI 1 ADET :8 KALORİ
  • MUZ 1 ADET :100 KALORİ
  • KİRAZ 100 GR : 40 KALORİ
  • HURMA 1 ADET : 15 KALORİ
  • İNCİR 100 GR : 41 KALORİ
  • GREYFURT 1 ADET : 60 KALORİ
  • PORTAKAL 1 ADET : 50 KALORİ
  • KİVİ 1 ADET : 34 KALORİ
  • MANDALİNA 1 ADET : 50 KALORİ
  • KARPUZ 100 GR :19 KALORİ
  • KAVUN 100 GR :18 KALORİ
  • ŞEFTALİ 1 ADET : 60 KALORİ
  • ARMUT 1 ADET : 70 KALORİ
  • ERİK 1 ADET : 8 KALORİ
  • ÜZÜM 100 GR : 57 KALORİ
  • ÇİLEK 100 GR : 26 KALORİ

TAHILLAR

  • 1 DİLİM BEYAZ EKMEK 28 GR : 90 KALORİ
  • 1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 28 GR : 60 KALORİ
  • 1 DİLİM KIZARMIŞ EKMEK 15 GR : 35 KALORİ
  • 1 ADET KRUVASAN 200 GR : 200 KALORİ
  • BİSKÜVİ 100 GR : 470 KALORİ
  • MERCİMEK (KURU) 100 GR : 314 KALORİ
  • ARPA (KURU) 100 GR : 367 KALORİ
  • BULGUR (KURU) 100 GR : 371 KALORİ
  • KUSKUS (KURU) 100 GR : 367 KALORİ
  • MISIR (KURU) 100 GR : 342 KALORİ
  • BUĞDAY (KURU) 100 GR : 364 KALORİ
  • SUSAM 100 GR : 589 KALORİ
  • MAKARNA (KURU) 100 GR : 339 KALORİ
  • MAKARNA (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 85 KALORİ
  • PİRİNÇ (KURU) 100 GR : 357 KALORİ
  • PİRİNÇ (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 125 KALORİ
  • SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ
  • YOĞURT (YAĞLI) 100 GR : 95 KALORİ
  • SÜT (YAĞLI) 100 GR : 68 KALORİ
  • YOĞURT (YAĞLI,MEYVELİ) 100 GR : 125 KALORİ
  • BEYAZ PEYNİR (YAĞLI) 100 GR : 275 KALORİ
  • KAŞAR PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 413 KALORİ
  • PARMESAN PEYNİRİ (YAĞLI) 100 GR : 440 KALORİ
  • YUMURTA 1 ADET : 80 KALORİ
  • YUMURTA AKI 1 ADET 15 KALORİ
  • YUMURTA SARISI 1 ADET : 65 KALORİ

YAĞLAR

  • TEREYAĞI 28 GR : 206 KALORİ
  • MARGARİN 28 GR : 204 KALORİ
  • SIVI YAĞ 28 GR :130 KALORİ

ETLER

  • BİFTEK (IZGARA) 100 GR : 278 KALORİ
  • TAVUK (IZGARA) 100 GR : 132 KALORİ
  • TAVUK GÖĞSÜ (HAŞLANMIŞ) 100 GR : 150 KALORİ
  • KUZU (YAĞLI, IZGARA) 100 GR : 282 KALORİ
  • KUZU CİĞERİ (YAĞDA) 100 GR : 232 KALORİ
  • SALAM 100 GR : 446 KALORİ
  • SOSİS 100 GR : 295 KALORİ

DENİZ ÜRÜNLERİ

  • MİDYE 1 ADET : 9 KALORİ
  • İSTİRİDYE 1 ADET : 6 KALORİ
  • KARİDES 1 ADET : 144 KALORİ

SEBZELER

  • DOMATES 1 ADET : 14 KALORİ
  • ENGİNAR 1 ADET : 10 KALORİ
  • PATLICAN 1 ADET : 28 KALORİ
  • TAZE FASULYE 100 GR 90 KALORİ
  • BROKOLİ 100 GR 35 KALORİ
  • BRÜKSEL LAHANASI 100 GR 35 KALORİ
  • KABAK 100 GR 25 KALORİ
  • KARNABAHAR 100 GR 32 KALORİ
  • KEREVİZ 100 GR 18 KALORİ
  • SALATALIK 1 ADET 11 KALORİ
  • MARUL 100 GR 15 KALORİ
  • MANTAR 100 GR 14 KALORİ
  • SOĞAN 100 GR 35 KALORİ
  • BEZELYE 100 GR 89 KALORİ
  • TAZE YEŞİL BİBER 120 GR 15 KALORİ
  • PATATES (HAŞLAMA) 100 GR 100 KALORİ
  • ISPANAK 100 GR 26 KALORİ
  • LAHANA 100 GR 20 KALORİ

KURUYEMİŞLER

  • BADEM 100 GR 600 KALORİ
  • HİNDİSTANCEVİZİ 100 GR 603 KALORİ
  • FINDIK 100 GR 650 KALORİ
  • FISTIK 100 GR 560 KALORİ
  • ÇAM FISTIĞI 100 GR 600 KALORİ
  • CEVİZ 100 GR 549 KALORİ
  • PATLAMIŞ MISIR 100 GR 478 KALORİ
  • KABAK ÇEKİRDEĞİ 100 GR 571 KALORİ
  • AY ÇEKİRDEĞİ 100 GR KALORİ

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu